面对夏日满满的“热”能量，不少人拿出了夏日三宝来坐镇，“空调、WiFi、西瓜”！ 但在这样酷热的天气，拥有夏日三宝，你就能健康度夏？ 为了健康度过这一时段，给大家安利一份夏日养生攻略。 夏季到来， “暑多挟湿”，这个时候，湿邪往往已经打入人体内部潜伏起来。脾主运湿，脾胃功能好，才能把多余的湿气运化出去。 所以，祛湿前可以先健脾。 中医认为，夏主火，内应于心；西医也认为炎热的天气，体内血流会加快，易增加心脏负荷。 所以阳光浪漫的盛夏时光，放松心情养养心也很重要，特别是在血压、脑血管等方面患有疾病的患者尤其需要注意。 夏日三宝中的“空调、西瓜”其实都偏寒凉，因天气炎热进食过多的生冷食物，易寒伤脾胃，吹多了空调，寒气容易从毛孔进入体内，如果一定要吹空调，建议调到除湿档。 “俞”通“输”，意思就是运送。脾脏中的的湿热之气由“脾俞”运输至膀胱经。 脾有四怕，怕湿就是其中之一。如果脾脏中的湿气过多无法运化，脾的负担就会增大，湿气就会在体内越堆越多。 取穴：脾俞定位是第11胸椎棘突下，旁开1.5寸（食指与中指并拢为1.5寸） 手法：左右两侧的每次各点揉3-5分钟即可。 薏仁能健脾祛湿，对脾胃虚弱，食欲不振、泄泻、消化能力减退，体内有“湿气”的人群尤为适宜。 但薏仁偏寒性，如果您寒湿较重建议炒过之后再食用。 枸杞可补充精力、滋肝名目，炎炎夏日总是提不起精神，不如将枸杞搭配薏米，一方面可以祛湿，另一方面能消除疲劳。 材料：薏仁300克、红枣2颗、枸杞15克、冰糖适量、水适量。 做法：锅中不放油，开小火翻炒烘焙薏仁，直至炒出香味即可关火。 将炒过的薏仁、红枣2颗、枸杞15克，冲入滚烫开水，加入适量冰糖，浸泡5~10分钟即可饮用。 神门穴是心经的原穴，是心经之动力源泉。按揉神门穴具有补心益气、安神降火的功效。 可以调理失眠、心悸、心痛、高血压、心绞痛、神经衰弱等症。 取穴：神门穴位于手腕关节的手掌一侧，手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处。 手法：以有酸胀感为宜，每次掐按2～3分钟，左右手交替，早晚各一次。 莲子心有安神强心、清热固精的功效，红枣有益气养血的作用。 两相叠加能滋养心血、清泻心火，消除烦躁情绪，安稳睡眠。 材料：红枣15克、莲子心7克、适量蜂蜜、适量水。 做法：红枣洗净切开、去核，砂锅中加入适量清水烧开，加入处理好的枣肉、莲子心，小火煮15分钟，关火后放入蜂蜜即可。 夏季水果非常丰富，但很多是偏寒凉的。 如西瓜、香瓜、哈密瓜、香蕉、梨、山竹、火龙果、猕猴桃、桑椹、荸荠、杨桃、山竹、葡萄柚等。 不是不能吃，而是要有节制的吃。 平时脾胃虚寒、容易积食、有鼻炎、哮喘、气虚、便秘的就需要少吃，女性经期也需要少吃。 支 持 修 行 随 喜 打 赏 愿景： 道法自然，修道养德。长生为基，性命同修。 目标： 建设一个红尘修行平台 免费电子书下载TXT pdf docx 网盘道家 功法传授 全真道 正一道 玄门早晚功课经 斋醮科仪 招财 禳灾 初一十五祈福 祛邪 驱魔 太岁 还阴债 补财库 开光 填脏 供灯 祭车 改命 姻缘 合婚 求子嗣 文昌 求学 开智法事 上黄表 符咒 画符 镇宅灵符 人形符 真形符 符头 符胆 朱砂，山医命相卜五术，雷法 五雷法 水法，招徒 招生 住观道士 挂单 功法传授欢迎加入 中华修道士 中华修行人: www.chnmonk.com 微信号:chnmonk 灯下问鬼微信公众号：cn-monk神像 祝由 道由 太乙神针 天医 大医 卢医 特医 扁鹊 华佗 孙思邈 黄帝祝由 千金不换 生男生女 疑难杂症 号脉常清静经 北斗真经 中华道藏 民间偏方 奇方 健康 脉经 黄帝内经外经 道家 辟谷 仙丹 炼丹 服饵 盲派 算命 金口诀 一掌经 诸葛神数 取名改名阴阳 八卦 太极 无极 五行金木水火土 八字 奇门遁甲 周易 易经大小六壬 梅花易数 烧饼歌 马前课 面相 手相 舌相 掌纹 指纹 抽签 神签 牛角杯 圣杯风水 居家 阳宅 阴宅 葬经 堪舆 硬气功 内功 丹道 易筋经 洗髓功 站桩功 采气功房中术 欢迎加入 中华修道士 中华修行人: www.chnmonk.com 微信号:chnmonk 灯下问鬼微信公众号：cn-monk男女双修术 明妃 莲花 甘露丸 金刚宝杵 瑜伽 采阴补阳 采阳补阴 媚术 缩阳术 缩阴术 壮阳 素女 腹式 呼吸 吐纳 逆呼吸 炼气 炼丹 上丹田 中丹田 下丹田 黄庭 琼浆 胎息 丹田练气法 道家养生功 回春功 混元功龟息 八段锦功法 达摩易筋经 先天功 金刚长寿功 崂山道教武术 吸功大法 九霄真内丹柔道 合气道 截拳道 军体拳 太极拳 八卦掌 鸳鸯腿 螳螂拳 蛇拳 猴拳 铁砂拳 红砂掌 通臂拳佛家 金刚经 坛经 观音菩萨 如来 放生 老子化胡 八十一化 民间 阵法 巫术 秘本 秘闻 问鬼术 灯下术 五鬼运财 报鸡术 通灵术 雪山水法 狐仙堂 出马仙 乩童 童子 未解之谜 欢迎加入 中华修道士 中华修行人: www.chnmonk.com 微信号:chnmonk 灯下问鬼微信公众号：cn-monk教算命 包教包会 看香 问香 吉凶 免费上香 筷子问事 疆尸 赶尸 驱尸 转世投胎 借尸还魂 因果报应承负 刀法 剑术 花枪 鸳鸯刀 双截棍 七截鞭 太极剑 武当剑 初级剑术 武术短器械套路 太乙玄门剑 快慢相兼刚柔相含 陈式太极剑三十六式 陈式太极中短器械招式 八段锦功法 独立而完整的健身功法 陈氏太极 太极拳流派之一 陈式太极拳老架一路 老少皆宜的太极拳 陈式太极拳基本功 必看的太极拳教学内容 杨式太极扇36式 太极武术气功图书 杨式传统51式剑 杨式太极剑教材DVD 从0开始学太极 太极武术气功图书 24式太极拳详解 邱慧芳著太极图书 武术基本功 教好练好木兰剑 睡仙功 陈抟祖师所创 仙学 长生再生永生的学问 中国道教神谱 道教中地位较高者 张道陵 世袭的正一道领袖 相关运动项目 道家功法 佛家功媲美的流派之一 内丹功 现代人称之为气功 道家养生功 使人转弱为强 返老为少 丹田练气法 欢迎加入 中华修道士 诗歌 散文 民法 哲学 中华修行人: www.chnmonk.com 微信号:chnmonk 灯下问鬼微信公众号：cn-monk中国道士 陈撄宁 太上老君 任法融 道教协会会长 傅圆天 道教协会 验方 古代医书上的流传方 土方 民间流行的药方 祖传秘方 不外传的灵验的药方 中药 传统医术中的药物 科技类书籍 秘方偏方治百病 袁立霞 民间偏方大全 民间祖传秘方大全 基础理论图书 单盘 气功坐功的一种姿势 盘腿 形容人的一种坐姿 静坐 气功疗法采用的方式 入定 定为三学五分法身 七支坐法 强身健体简单易学 禅定 令心专注于某一对象 禅坐 谓僧侣端坐静修 跏趺 佛教中修禅者的坐法 相关书籍 冥想术 可减少负面情绪的产生 全莲花坐 瑜伽最放松的姿势之一 九字真言 手印 日本真言宗修验道咒法 五心朝天 道教修炼的身体姿势 六神通 摩诃般若波罗蜜多心经 浅说五十种禅定阴魔 因是子静坐养生法 观音心经 养气呼吸法 金刚般若波罗蜜经 观呼吸 金刚萨埵百字明 易筋经与洗髓经 楞严经 二十四香谱 烧香 童子命 功德香 相关术语 静心咒 清心咒 西方三圣 佛牌 贪嗔痴 藏传佛教 道术 人文社会类书籍 四柱算命术 批命实战心得传授录 八字算命书 欢迎加入 中华修道士 中华修行人: www.chnmonk.com 微信号:chnmonk 灯下问鬼微信公众号：cn-monk命理书籍 算一算你的婚姻 趣味心理测验丛书 鬼谷子掐指占卜术 日星象纬在其掌中 称骨 算命方法 三命通会 易经六十四卦 看遍世间万物人生哲理 达摩一掌经 易经八卦 五行八卦 生日密码 金口诀 婚姻树 海中金命 诸葛神数 桃花 八卦图 路旁土命 童子命 一生都霉运连连的人 扶乩 中国道教的占卜方法 楞严咒 元神出窍 道家修炼的层次 净宗 驱邪 宗教法事 前世 业障 妨碍修行的罪恶 魂魄 人的精神灵气 冤亲债主 前世因 今世果 鬼仙 修炼到灵魂不灭 轮回 生命永远在六道中循环 附体 灵修精神力 魔法 意念操控 静心咒 摆脱情绪 即刻冷静 真气 性命双修 道士的自身修行 内丹秘诀 闵一得 意念移物 用思维影响物质的能力 隐身术 欢迎加入 中华修道士 中华修行人: www.chnmonk.com 微信号:chnmonk 灯下问鬼微信公众号：cn-monk 仙道口诀 天仙金丹心法 丹道仙术入门 道教内丹修炼 道家五术 百日筑基 内丹术 道教符咒 道家功法 混元桩 八段锦 内丹功 东方睡功 导引术 中医传统医疗手段 图解彭祖养生经 中医精华图书 清人画雍正妃行乐图 清朝宫内生活画本 中国民间秘术绝招大全 民间秘技书籍 气功中的炼气技法 祝由术 方术 术数和方技的统称 定身术 神话里将人定住的法术握固 百日筑基 小周天运行路线图 大周天 道教符咒 内丹术 灌顶 和合功 预知术 圆光术 仁波切 莲花生 活佛 佛母心咒 上师 心理学书籍 修行人群 修道人群 前世今生 夺舍 重生 法器 桃木剑 真言 开光 令牌 招魂 养鬼 阴兵 兵马 三十六天罡 七十二地煞 罡气 手印 指诀 欢迎加入 中华修道士 中华修行人: www.chnmonk.com 微信号:chnmonk 灯下问鬼微信公众号：cn-monk
